一个好睡眠所需要的8种基本营养素

你知道某些营养物质可以帮助你晚上睡得更好,让你醒来后充满活力,精神充沛吗?情感上的问题,例如压力,紧张等都会阻止你正常睡觉,从而导致失眠。为了避免它,不妨考虑在你的日常饮食中添加这八种基本的营养素,去丰富你的美食,让你更快入睡,晚上睡得更好。它们的功效就像一个魔法!

1.镁

镁,拥有许多令人放松的物质性能,可以帮助你在睡觉时刻更容易熟睡。镁能降低焦虑感,缓解头痛,降低高血压,甚至可以减轻经前综合症。400毫克的镁补充剂可以起到辅助作用(确保你在采取任何补充剂之前咨询过你的医生),让饮食起到更大的作用效果。种子、坚果、胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜、鱼、谷物、黑巧克力、猕猴桃和香蕉都富含镁。 read more

做饼干用什么黄油

做饼干用什么黄油呢?其实这个问题主要是针对黄油饼干的制作而提出来的。饼干是我们日常生活的必需品,很多时候我们都是要靠饼干充饥的,这主要是因为,很多时候大家会比较忙,所以是没时间去吃饭的。虽然明知道吃饼干对于大家的身体是不好的,可是却也没有办法改变这样的一种现状的。

做饼干用什么黄油

饼干的种类有很多,而且饼干的口味也是有很多的。黄油饼干也是饼干的一种,而且很多人都是比较喜欢吃黄油饼干的。但是对于黄油饼干的制作,一般人通常是不会了解到的。黄油饼干的制作必须少不了黄油。那么,做饼干用什么样的黄油好呢?下面就来详细地说说这个问题。 read more

鹤煤六矿深入推进内部市场化管理

针对当前日益严峻的煤炭市场形势,六矿深入推进进内部市场化管理工作,进一步完善内部市场化运行体系,严密操作程序,加强执行力度,确保矿井安全高效运行。

该矿把内部市场化运作基本要求与自身实际结合起来,围绕成本、质量、安全三大控制体系,加大内部市场化推进力度,重新明确了市场主体,完善了三级市场体系,以劳动定额和各类材料消耗定额为基础,以成本项目为对象,在市场主体可控的前提下,对工资单价、材料单价、能源单价、维修费单价等项目和各类工作量进行核算,形成了市场体系的内部市场管理制度。进一步整合了台帐、结算单、生产经营计划、考核报表,从人员上、工作上、计划上、报表上有机地统一起来,规范结算方式,各个环节衔接严密完整,形成了以价格结算为纽带、以价值结转为核心的市场交换规则,确立了成本控制、质量控制、安全控制三大主导工序为内容的链式管理,促进了各基层区队独立经营、自负盈亏、自我约束、自我管理能力的进一步提高,确保内部市场化开展工作更加协调。 read more

男人养生靠吃,女人养生靠睡

男性:“子午觉”利阴阳调和

虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1-3时,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9-11时入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

地瓜饼的做法

地瓜,南方人又称其为番薯。地瓜在老一辈的人看来是很重要的粮食级的食物,而今天人们吃地瓜更多的是营养问题,而非温饱问题,在温饱问题基本解决的今天,人们把更多的目光放在了营养价值之上,吃得饱倒不如吃得好,所以这一问题,是人们所密切关注的。

地瓜饼的做法

地瓜在人们的手中也变换着新的花样,可以是蒸着吃,也可以是烤着吃,多种多样,只有你想不到,没有做不到的,这不,地瓜饼也问世了。这地瓜饼要怎么做呢?下面就来看看关于它的做法吧。 read more

糖尿病人能吃鲶鱼吗

我们现在患上糖尿病的人是越来越多,糖尿病的治疗非常的麻烦,很多糖尿病患者一辈子都在吃治疗糖尿病的药物,所以对于糖尿病这样的慢性疾病来说,护理是非常重要的,而在护理糖尿病上面饮食的护理是最为关键的,所以我们要懂得一些糖尿病的饮食原则。

糖尿病人能吃鲶鱼吗

糖尿病的患者可以多吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜,此外鱼类也是糖尿病人可以多吃的食物,但是也不是所有鱼类都能吃,要找那些脂肪含量低的鱼。 read more

西瓜的8种惊人事实

西瓜是夏天最受欢迎的美味水果,几乎每个人都喜欢。西瓜低热量(每杯46卡路里),富含维生素A和C(它提供每日维生素A摄入量的17%和每日维生素C摄入量的20%),西瓜还富含膳食纤维和钾。虽然有这么一个强大的争论:西瓜是蔬菜还是水果?我们许多人认为西瓜都属于这两种。如果你想学习一些关于西瓜非常有趣的事实,请继续阅读…

1.西瓜促进脑力

你知道西瓜可以帮助你提升脑力吗?事情是这样的,西瓜是维生素B6非常好的来源,对脑功能正常是至关重要的。此外,这美味水果的水分比例类似于水在大脑中的比例。 read more

里脊肉怎么做

肉的种类比较多,在对一些肉选择的时候,也是要注意不能随意的进行,否则在吃的时候,对身体也是会有一些损害的,猪肉的脂肪较多,牛肉的脂肪就少下,所以对猪肉要少吃,牛肉可以多吃点,这样对身体才不会有任何的损害,那里脊肉是猪肉的一种,里脊肉怎么做呢?

里脊肉怎么做

很多人对里脊肉怎么做并不是很清楚,这样的佳肴在制作上也是有着很好的方法,不过要注意的是,在制作里脊肉的时候,要掌握一些技巧,使得制作后,里脊肉味道会非常不错。 read more

冀中能源峰峰集团大淑村矿矿团委助力安全文化建设

冀中能源峰峰集团大淑村矿矿团委助力安全文化建设

    今年以来,冀中能源峰峰集团大淑村矿团委充分发挥自身作用,不断规范团员青年的安全行为,助力矿井的安全文化建设。

    该矿团委用“事故可防可控、必防必控”、“一切以安全为重,一切为安全让路”等安全理念统领安全生产,在各基层团支部开展了算“安全五笔帐”、我们身边的事故演讲等安全活动。 read more

八款助性水果胜春药

1、枸杞子

最廉价的“水果伟哥”。现代生活压力的增大和城市环境的恶化,使很多男性越来越疲惫不堪,而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。