十种拒绝食用的高胆固醇食物

高胆固醇——是许多心脏疾病的罪魁祸首,因此需要少吃含有饱和脂肪酸和反式脂肪的不健康的食品。正常来说,坏胆固醇量高于好胆固醇量。然而,最重要的是保持胆固醇量处于稳定水平,我们可以通过避免食用以下高胆固醇的食物来达到目的。

十种拒绝食用的高胆固醇食物(1)

蛋黄

你可能会或可能不会分隔蛋黄和蛋白,但最好的选择是煮鸡蛋不下蛋黄。蛋黄里含有丰富的胆固醇,食用它会造成很高的胆固醇。 read more

一个好睡眠所需要的8种基本营养素

你知道某些营养物质可以帮助你晚上睡得更好,让你醒来后充满活力,精神充沛吗?情感上的问题,例如压力,紧张等都会阻止你正常睡觉,从而导致失眠。为了避免它,不妨考虑在你的日常饮食中添加这八种基本的营养素,去丰富你的美食,让你更快入睡,晚上睡得更好。它们的功效就像一个魔法!

1.镁

镁,拥有许多令人放松的物质性能,可以帮助你在睡觉时刻更容易熟睡。镁能降低焦虑感,缓解头痛,降低高血压,甚至可以减轻经前综合症。400毫克的镁补充剂可以起到辅助作用(确保你在采取任何补充剂之前咨询过你的医生),让饮食起到更大的作用效果。种子、坚果、胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜、鱼、谷物、黑巧克力、猕猴桃和香蕉都富含镁。 read more

西瓜的8种惊人事实

西瓜是夏天最受欢迎的美味水果,几乎每个人都喜欢。西瓜低热量(每杯46卡路里),富含维生素A和C(它提供每日维生素A摄入量的17%和每日维生素C摄入量的20%),西瓜还富含膳食纤维和钾。虽然有这么一个强大的争论:西瓜是蔬菜还是水果?我们许多人认为西瓜都属于这两种。如果你想学习一些关于西瓜非常有趣的事实,请继续阅读…

1.西瓜促进脑力

你知道西瓜可以帮助你提升脑力吗?事情是这样的,西瓜是维生素B6非常好的来源,对脑功能正常是至关重要的。此外,这美味水果的水分比例类似于水在大脑中的比例。 read more

4种肉壮阳效果堪比伟哥

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

吃羊肉补肾

《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。

不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。 read more

大豆美白皮肤抗衰老 要想细皮嫩肉必吃8大食物

1.西兰花

 含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。

男人护肝要多吃哪些食物呢

男人们粗心大意,喜欢喝酒吸烟,这就造成肝脏、肺负担太重,尤其是春天更是护肝的关键时期,下面我们就一起看看男人该吃点什么护肝呢?

男人护肝要多吃哪些食物呢(1)

一、大豆及豆制品

大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

营养午餐必备5种食物

都市白领工作节奏快,加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽,午餐是至关重要的营养吸收时间,给皮肤做个美食SPA吧!

营养午餐必备5种食物(1)

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

蓝莓胡桃仁 女人长寿离不开8种食物

       蓝莓果汁

如果把浆果比作营养宝石的话,那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明,蓝莓不仅有助于预防记忆力减退,还能提高运动机能,并帮助降低血压。对于爱美的女性来说,把蓝莓榨成果汁,更加方便食用,其含有的强抗氧化剂,能够帮助对抗皱纹,是养颜的不二选择。

为什么选择野生蓝莓呢?专家说,野生蓝莓的抗氧化强度是最高的,含有花青素,还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量,女性可以随意吃,不用顾忌会肥胖。 read more

8种防癌野菜医生抢着吃

癌症发生率的走高,与人们的饮食结构及生活方式的变化有着密切的联系。因此我们应当更加注重饮食养生,预防癌症的发生。

8种防癌野菜医生抢着吃(1)

燥热天多吃苋菜

苋菜的根一般为紫色或淡紫色;茎上很少有分枝,有绿色或淡紫色的条纹;叶子为卵形。我们一般吃的都是比较嫩的苋菜茎叶,它们有清热利尿﹑解毒、滋阴润燥的作用。除了炒食﹑凉拌﹑做汤外,苋菜也常用来做馅。比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等。 read more

警惕生活中10类高盐食物

盐是人们做菜时不可缺少的调味品,但是如果吃盐太多就会有害健康,甚至可能诱发疾病。那么你知道吃盐有哪些饮食禁忌吗?今天小编帮大家总结了生活中10类高盐食物,让我们一起来了解一下吧。

警惕生活中10类高盐食物 (1)

1、披萨饼

在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。

因此,艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。 read more